あなたは男性ホルモン（テストステロン）足りていますか？
「そんなの知らないよ」
「私は女だから関係ない」
そんな風に言ってはいられませんよ。
男女問わず男性ホルモンは大事なものなのです。
男性ホルモンが不足すると「性機能低下」「筋力低下」
さらには「やる気が出ない」「イライラする」「憂鬱になる」などメンタルにも悪影響が！
そんな大事な男性ホルモン
実はブロッコリーが男性ホルモン増強に効果的なんです。
そこでこの記事では、ブロッコリーの男性ホルモン増強効果についてご紹介します。
ブロッコリーで男性ホルモンが増強
ブロッコリーは男性ホルモン増強に効果的な野菜です。
ブロッコリーに含まれる「ジインドリルメタン」「I3C（インドール-3-カルビノール）」
全然聞きなれない成分です。
しかし、この成分が女性ホルモンを抑え、男性ホルモンを増強する効果があるのです。
男性ホルモンが増えると筋力アップにも効果的
ブロッコリーは筋トレ民に大人気
その理由は
- ブロッコリーで男性ホルモンが増強される
- ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンCが豊富
- 野菜の中でタンパク質が多い
ブロッコリーで男性ホルモンが増強される
先ほど説明したとおり、ブロッコリーを食べると女性ホルモンが抑えられ、男性ホルモンが増強
- 女性ホルモン（エストロゲン）の比率が高いと筋肉が付きづらい
- 逆に男性ホルモンの比率が高いと筋肉が付きやすい
同じ運動をしても効果が違います。
だったら当然筋肉が付きやすい方が良いですよね？
筋肉を付けたければ男性ホルモンを増強させましょう。
ブロッコリーはビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンCが豊富
ブロッコリーにはビタミンが豊富に含まれています。
- ビタミンB1
- ビタミンB6
- ビタミンC
どれも筋肉に効果的なビタミンです。
ビタミンBに含まれる葉酸は細胞分裂を補助する大事な成分
ビタミンCは筋肉を作るコラーゲンの合成には欠かせない成分
ブロッコリーには筋肉を増やすためには欠かせないビタミンが豊富に含まれているのです。
ビタミンCなんかはレモン以上に含まれています。
ブロッコリーは栄養素の豊富さから「野菜の王様」と呼ばれるほどです。
ブロッコリーは野菜の中でタンパク質が多い
タンパク質は筋肉の原料
ブロッコリーは野菜の中ではタンパク質が豊富なのです。
【ブロッコリーのタンパク質（茹でた状態）】
ブロッコリー１００gあたり３．５g
タンパク質が多い野菜の「ほうれん草」や「アスパラガス」が１００gあたり２．６g
比べてみるとブロッコリーのタンパク質の多さが良く分かります。
しかもブロッコリーはお肉と比べてエネルギー量が少ない
ダイエットにもブロッコリーは効果的なのです。
筋力アップに効果的なブロッコリーの食べ方
筋力アップにブロッコリーは効果的です。
ただ、いくつか食べ方の注意事項があります。
【食べ方の注意事項】
- 電子レンジで調理する
- 筋トレ前に食べる
ブロッコリーは電子レンジで調理する
効果的にブロッコリーを食べるなら、ブロッコリーは電子レンジで調理するのがおすすめです。
ブロッコリーの成分は水溶性
ブロッコリーをお湯で茹でてしまうと大事な成分が失われてしまいます。
そのため、ブロッコリーの栄養素を出来るだけ逃さないようにするには電子レンジで調理がおすすめ
良く洗った後にレンジで加熱しましょう。
ブロッコリーは筋トレ前に食べる
ブロッコリーは筋トレ前に食べるのがおすすめ
ブロッコリーを食べることで女性ホルモンが抑えられ、男性ホルモンが増強されるからです。
男性ホルモンが増強された状態で筋トレをすることで筋力アップが期待できます。
ちなみに、実はブロッコリーは茎の方が栄養豊富
詳しくは次の記事もご覧ください。
ブロッコリーで男性ホルモン増強まとめ
ブロッコリーは男性ホルモン増強に効果的な野菜です。
男性ホルモンが不足すると「筋力低下」「性機能低下」「やる気低下」「憂鬱」など良いことがありません。
さらに男性ホルモンが増強されると筋力アップが期待できます。
そのため、身体を鍛えている人にブロッコリーは大人気
- ビタミン豊富
- タンパク質豊富
しかもお肉に比べてエネルギーが少ないので、ダイエットにも効果的な野菜です。
ブロッコリーを食べて男性ホルモン増強しましょう！
