冷え性ってツラいですよね？
足先が冷えてなかなか寝付けない
お風呂に入ってもすぐに手足が冷たくなる
冷え性の人にしか分からない悩みです。
そんな冷え性で悩んでいる人におすすめの野菜が「玉ねぎ」
実は、常備野菜の玉ねぎが冷え性に効果的なのです！
そこでこの記事では玉ねぎの冷え性改善効果についてご紹介します。
皆さん玉ねぎでポカポカになりましょう。
冷え性改善には玉ねぎが効果的
冷え性改善には
- 身体の中から温める
- 血行を良くする
こんなことが効果的です。
そんなときに良い野菜が玉ねぎ
玉ねぎに含まれる「硫化アリル」という成分
硫化アリルには「発汗」「代謝促進」「血行促進」といった作用があります。
そのため、
玉ねぎを食べる
↓
血流が良くなる
↓
冷え性改善
こんな効果が期待できます。
その他にも玉ねぎには魅力的な効果がたくさん
手頃に手に入って手軽に使えるにも関わらず、玉ねぎは超優秀な野菜です。
玉ねぎ以外に冷え性改善に効果的な野菜
玉ねぎ以外にも冷え性に効果的な野菜があります。
例えば
- ニンニク
- ショウガ
ニンニクには玉ねぎと同様に「硫化アリル」という成分が含まれています。
そのため、玉ねぎと同様の効果が期待できます。
【硫化アリルが含まれる野菜】
- 玉ねぎ
- 長ネギ
- ニンニク
- ニラ など
また、ショウガも冷え性に効果的です。
ショウガは身体を温める野菜として有名ですよね？
ショウガオールという成分が血流を良くし身体を内部から温めてくれます。
ただ、気を付けなければいけないのが食べ方。
ショウガを生で食べるのは逆効果
身体を温めるどころか冷やしてしまいます。
そのため、冷え性改善のためにはショウガは過熱して食べましょう。
ちなみに、一般的には身体を温めるのに良い野菜の見分け方としては、
- 冬野菜
- 地中で育つ野菜
こんな野菜が身体を温めるのに良いと考えられています。
逆に夏野菜や地上で育つ野菜は身体を冷やす作用があることが多い。
必ず当てはまるわけではありませんが、一般論として覚えておくと役に立つかもしれません。
まとめ
冷え性改善には玉ねぎが効果的です。
玉ねぎを食べる
↓
血行が良くなる
↓
冷え性改善
玉ねぎなら手頃に手に入りますし、様々な料理にも使いやすい。
冷え性がツラい人は玉ねぎを食べましょう。
玉ねぎを食べて身体ポカポカに。
ただ、生での食べ過ぎは要注意です。
お気を付けを。
